肚子脹氣還便秘，可以適當?shù)亩嗳嗳喽亲?，根?jù)自身的情況，選擇一些適合自己的有氧鍛煉，期間還要多喝水。

盡量多從飲食方面進行調(diào)整，可以適當?shù)某砸恍┐掷w維類比較多的食物。脹氣期間還可以適當?shù)暮纫恍岵藴?/p>

舉措建議

建議平時生活中三餐要規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食，盡量少吃一些辛辣，刺激性的食物，像一些油炸食品以及肯德基，麥當勞等高熱量的食物，也盡量少吃。

平時的工作還要合理安排，注意勞逸結(jié)合，避免精神太過緊張，焦慮，對于預(yù)防和緩解便秘都有一定的效果。