可以吃高膳食纖維的食物，例如銀耳、木耳、紫菜等。豆類的膳食纖維含量也比較高，例如蠶豆、豌豆。堅果中膳食纖維含量比較高的是黑芝麻、白芝麻干核桃等。

主食方面，可以用谷物來代替，例如小麥、蕎麥、玉米等。水果方面，可以讓寶寶多吃些火龍果、西梅。

舉措建議

寶寶便秘期間避免吃太多食物，否則會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，加重便秘。晚上盡量少讓寶寶吃東西，可以喝杯熱牛奶。

適當(dāng)給寶寶按摩一下腹部，如果寶寶精神狀態(tài)比較好，家長也要多鼓勵寶寶活動一下，有利于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。