引起便秘的原因有很多，主要是纖維素食物攝入的不足，喝水過少引起的，除此以外，如果精神壓力過大，飲食作息不規(guī)律，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

出現(xiàn)便秘的情況，盡量多調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如應(yīng)季的水果蔬菜，多吃粗糧。

舉措建議

便秘期間還可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針按摩一下腹部，來加快腸道的蠕動(dòng)。平時(shí)生活中還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

若是便秘情況嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露進(jìn)行緩解。