如果想要改善便秘，需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，另外在飲食方面也要吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，還要注意水分的補(bǔ)充，有利于軟化大便，從而幫助大便順利排出體外。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時(shí)也會(huì)對(duì)身體造成不良影響，會(huì)導(dǎo)致大便量少，大便干結(jié)，排便困難，腹部疼痛，比較嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)大便出血，導(dǎo)致痔瘡等，在改善便秘時(shí)，需要長時(shí)間堅(jiān)持以后才能夠起到改善作用。