出現(xiàn)月經(jīng)量少，十幾天不干凈的情況，多半是內(nèi)分泌紊亂刺激導致月經(jīng)失調(diào)的情況，與平時精神壓力過大，飲食作息不規(guī)律，過度勞累等因素都有一定的關系。

出現(xiàn)這種情況，可以在醫(yī)生的指導下，查明具體的病因后，及時使用藥物進行調(diào)理，效果要好一些。

舉措建議

建議平時生活中，要注意合理的安排生活和工作，不要太過勞累，做到勞逸結合，月經(jīng)期間還要避免辛辣，生冷，刺激性食物的攝入，多注意保暖。

另外，還要注意加強飲食營養(yǎng)，不要挑食偏食?？梢赃m當?shù)亩喑砸恍┖F量豐富的食物，比如動物的肝臟，血制品等等。