如果想要自我檢查是否有乳腺增生，一般可以選擇月經(jīng)干凈以后或者是兩次月經(jīng)之間，因為這個時期乳房比較松軟，也無腫脹現(xiàn)象，如果有腫塊等情況時，也比較容易發(fā)現(xiàn)，可以用手觸摸乳房內(nèi)，觀察乳房內(nèi)是否有結節(jié)，腫塊等現(xiàn)象。

舉措建議

除了要學習自我檢查方式以外，在平時也要提前做好預防工作，如選擇合適的內(nèi)衣，避免穿過緊的內(nèi)衣，或者是長時間穿束身衣，在平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持充足的睡眠時間，避免過度熬夜，還要保持良好的心態(tài)，避免精神過度緊張。