大姨媽痛經(jīng)怎么緩解
2021-04-07
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應(yīng)該放松心情,避免精神太過(guò)緊張或者焦慮,盡量保持平穩(wěn)的情緒,痛經(jīng)的時(shí)候可以用熱水袋熱敷腹部,這樣可以有效緩解痛經(jīng),必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用針對(duì)性的藥物治療。
痛經(jīng)是指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、下腹墜脹,而且可能伴有腰酸、惡心、嘔吐等癥狀。
舉措建議
建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、豆制品等,適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例,保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
避免過(guò)度勞累,多臥床休息,保證充足的睡眠時(shí)間,月經(jīng)期間尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生,每天晚上用溫水清洗外陰。