應(yīng)該放松心情，避免精神太過(guò)緊張或者焦慮，盡量保持平穩(wěn)的情緒，痛經(jīng)的時(shí)候可以用熱水袋熱敷腹部，這樣可以有效緩解痛經(jīng)，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑使用針對(duì)性的藥物治療。

痛經(jīng)是指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、下腹墜脹，而且可能伴有腰酸、惡心、嘔吐等癥狀。

舉措建議

建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品等，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

避免過(guò)度勞累，多臥床休息，保證充足的睡眠時(shí)間，月經(jīng)期間尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天晚上用溫水清洗外陰。