女性月經(jīng)痛經(jīng)時(shí)，可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖維的補(bǔ)血食物，可以減輕痛經(jīng)帶來的不適感，如果女性朋友年齡處在更年期，可以吃含鈣較多的食物，比如牛奶，增強(qiáng)身體技能素質(zhì)，緩解痛經(jīng)癥狀。

舉措建議

女性來月經(jīng)時(shí)，不要過度緊張，控制情緒，保持心情愉悅，注意飲食調(diào)理，避免食用寒涼、辛辣、刺激的食物，注意腹部保暖，可以在經(jīng)期前進(jìn)行腹部熱敷，注意天氣變化，適量增減衣物，不要著涼，避免重體力活，適量運(yùn)動，加強(qiáng)提升免疫力，保證充足的睡眠。