女性月經痛經時，可以吃一些補血的食物，比如菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖維的補血食物，可以減輕痛經帶來的不適感，如果女性朋友年齡處在更年期，可以吃含鈣較多的食物，比如牛奶，增強身體技能素質，緩解痛經癥狀。

舉措建議

女性來月經時，不要過度緊張，控制情緒，保持心情愉悅，注意飲食調理，避免食用寒涼、辛辣、刺激的食物，注意腹部保暖，可以在經期前進行腹部熱敷，注意天氣變化，適量增減衣物，不要著涼，避免重體力活，適量運動，加強提升免疫力，保證充足的睡眠。