痛經(jīng)會(huì)造成精神的緊張焦慮，引起食欲不振，使身體免疫力下降，影響經(jīng)期體質(zhì)的恢復(fù)，給女性的生活帶來(lái)痛苦。

緩解痛經(jīng)除了在經(jīng)期多喝熱水外，在經(jīng)期前幾天飲食以清淡為主，不吃生冷刺激食物。還要補(bǔ)充礦物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)缺乏礦物質(zhì)更容易痛經(jīng)。

舉措建議

1、經(jīng)前食物攝入要多樣化，不偏食。

2、經(jīng)前不要太勞累，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉可以緩解痛經(jīng)。

3、月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，不行房事不盆浴不游泳，以免發(fā)生細(xì)菌感染加重痛經(jīng)。

4、平時(shí)都要注意保暖，避免因?yàn)樯眢w血液循環(huán)不暢加重痛經(jīng)。