牙齒變白，可以通過刷牙的方式來改善，在刷牙的時候可以選擇具有美白的牙膏。如果牙齒沒有明顯的改善，也可以采取洗牙的方式來改善，在洗牙的時候可以把牙齒表面所存在的牙菌斑和牙結(jié)石進行清理，從而達(dá)到美白牙齒的效果，

舉措建議

在洗完牙之后一定要注意合理的飲食，避免吸煙或者是飲酒，而且也不可以吃堅硬的食物，比如核桃或者是堅果，并且還要減少吃含糖量較高的食物，比如糖果。另外還要注意口腔的清潔衛(wèi)生，做到早晚認(rèn)真的刷牙，在飯后也要及時的漱口。