首先應(yīng)該在心理上消除對(duì)痛經(jīng)的恐懼和緊張心理，其次可以在痛經(jīng)期間通過泡腳、熱敷等方式促進(jìn)經(jīng)血排出，減輕疼痛。

同時(shí)還應(yīng)該注意在行經(jīng)前后以及行經(jīng)期間注意不要食用寒涼性的食物，以及雪糕等冷飲，注意保暖，可以一定程度上減輕月經(jīng)期間疼痛。

舉措建議

1.注意個(gè)人衛(wèi)生，每天用清水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，不穿緊身衣褲。

2.經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣剌激性強(qiáng)的食物，盡量清淡飲食，適量吃一些溫性的食物。

3.保證充足的睡眠和休息，避免熬夜等不良的生活習(xí)慣。

4.月經(jīng)期間不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，不宜下水游泳。