首先應該在心理上消除對痛經的恐懼和緊張心理，其次可以在痛經期間通過泡腳、熱敷等方式促進經血排出，減輕疼痛。

同時還應該注意在行經前后以及行經期間注意不要食用寒涼性的食物，以及雪糕等冷飲，注意保暖，可以一定程度上減輕月經期間疼痛。

舉措建議

1.注意個人衛(wèi)生，每天用清水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，不穿緊身衣褲。

2.經前期及經期少吃生冷和辛辣剌激性強的食物，盡量清淡飲食，適量吃一些溫性的食物。

3.保證充足的睡眠和休息，避免熬夜等不良的生活習慣。

4.月經期間不宜進行高強度、大運動量的運動，不宜下水游泳。