想要減掉背部多余的脂肪，可以嘗試做一些后背的運動，如擴胸運動，速度要忽快忽慢，持續(xù)運動，當(dāng)感受到背部有發(fā)熱感即可。也可以模仿劃槳動作，讓雙臂跟著身體慢慢的來回擺動，可以有效的強化背部的肌肉，達到減肥的效果。

舉措建議

不良的坐姿也會影響著后背的線條，在平時生活中注意自己的坐姿，盡量的坐直，不要彎腰駝背。在做運動時需保持在30分鐘以上才會有更好的燃脂效果，同時也要注意搭配飲食，盡量的少吃油膩高糖高鹽類食物，多吃水果蔬菜和高蛋白食物。