中暑時(shí)受到高溫影響，人體內(nèi)水分及電解質(zhì)流失，此時(shí)可吃水分充足、富含營養(yǎng)且對腸胃刺激較小的水果。比如西瓜中含有較高水分，有助于降溫解暑，香蕉、蘋果等水果中富含鉀元素，能夠調(diào)節(jié)改善體內(nèi)電解質(zhì)失衡的狀況。

吃水果解暑時(shí)需注意控制進(jìn)食量，避免腸胃負(fù)擔(dān)過重。

舉措建議

天氣炎熱期間注意喝水補(bǔ)充水分，到戶外活動(dòng)時(shí)注意防暑，不要長時(shí)間在烈日下暴曬。夏季清淡飲食，吃新鮮果蔬補(bǔ)充鉀元素。

通過適當(dāng)沖涼、毛巾擦拭身體等方法幫助身體散熱，夜晚安排充足的睡眠時(shí)間，避免白天體力不支。