dha是對(duì)人體很重要的一種不飽和脂肪酸，它的主要作用有：促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也可以減少抑郁癥的發(fā)生。當(dāng)然，如果過量的補(bǔ)充也會(huì)產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力下降等。

舉措建議

日常補(bǔ)充dha可以從食物中攝取如：金槍魚、沙丁魚、秋刀魚都含有比較豐富的dha；核桃、杏仁、花生等都可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha。

注意事項(xiàng)

含有dha食物攝入不足才需要補(bǔ)充劑，且不能過量。