哺乳期女性氣虛的話，需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，日常飲食要注意多吃烏雞、黑芝麻、桂圓以及動(dòng)物內(nèi)臟、紅糖等補(bǔ)氣血的食物，日常適量運(yùn)動(dòng)，但也要注意避免過大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果食療效果較慢的話，也可以在中醫(yī)診斷后開出藥方，服用中藥來進(jìn)行調(diào)理。

原因分析

哺乳期女性氣虛的原因：

一，分娩時(shí)失血過多，體力消耗過大。

二，女性壓力過大，情緒經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)。

三，照顧孩子過于勞累，飲食結(jié)構(gòu)不合理。

舉措建議

一，飲食調(diào)理：粳米、小米、大棗、烏雞、黑芝麻、桂圓、山藥、豆腐、牛奶、香菇等食物都有著良好的補(bǔ)氣效果。

二，運(yùn)動(dòng)調(diào)理：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可改善體質(zhì)，加速身體血液循環(huán)，有利于提高身體素質(zhì)。

三，中藥調(diào)理：補(bǔ)氣的藥物一般有黃芪、黨參、淮山藥、白術(shù)等。