哺乳期普遍存在著氣血虛的癥狀。由于氣血虛，往往會有無力，奶水不足的表現(xiàn)。嚴重者，會導(dǎo)致失眠多夢，頭暈?zāi)垦５陌Y狀發(fā)生。

舉措建議

首先要保證每天的營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當?shù)靥砑右恍┭a氣血的食材，會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖，紅棗，紅小豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米，烏骨雞，鯽魚等，還有一些中藥材，如黃芪，當歸，燕窩等也是不錯的選擇。

注意事項

1.少食多餐，每天保證進餐5-6次，每次不宜過多。

2.要吃的清淡易消化，多吃低熱量，高蛋白，易消化食物。

3.主副要控制，主食多吃豆類薯類。副食多吃青菜海產(chǎn)，豆制品。

4.減少過分加工，盡量選擇加工過程少，添加劑少的食物。