為了緩解睡眠障礙的情況，要努力調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)，不要有過大的精神壓力，過于焦慮，要積極的尋找正確的解壓途徑，比如與好友傾訴、適當運動，可以在睡前聽一些舒緩的音樂，用熱水泡腳以便促進睡眠，必要的時候可以遵照醫(yī)囑口服藥物進行治療。

舉措建議

對于哺乳期的女性來說，肩負著照顧孩子的重任，又要承受來自于家庭以及工作的壓力，家人要盡可能的給予幫助，并且積極的進行心理疏導。

注意事項

在睡前要避免飲濃茶咖啡，避免玩手機看電視，以免使神經(jīng)過度興奮，不容易入睡。