在哺乳期的月子里面多吃一些紅色的食品，可以幫助產(chǎn)婦取血和取寒，比如說紅糖紅棗，還有富含鐵鈣的食物，可以幫產(chǎn)婦提高血色素。當然新鮮的水果和蔬菜也是不能少的，但是注意不要食用發(fā)性的海鮮類和富含蛋白質(zhì)的食物。

原因分析

新鮮的水果和蔬菜有助于消化和排泄，而且還可以增進食欲，各種水果都是可以吃的，但是不要吃的太多，任何事物都不要貪戀它們的美味。

舉措建議

建議月子里的媽媽可以吃營養(yǎng)豐富容易消化的湯類，比如說雞湯，魚湯，肉湯這些營養(yǎng)豐富的湯類，都可以增進食欲，而且有利于下奶，可以幫助產(chǎn)婦恢復身體。