中學(xué)生長(zhǎng)胖一般是不注意控制飲食以及活動(dòng)量過(guò)少的原因，所以減肥也應(yīng)從控制飲食和增加活動(dòng)量做起。

平時(shí)要合理安排三餐，不要吃太飽了，減少脂肪和碳水化合物、糖分、膽固醇攝入量，在不餓的情況下，不要吃零食和夜宵，想吃東西時(shí)，可以通過(guò)其他的方式轉(zhuǎn)移注意力。

舉措建議

日常生活中不僅要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，也要盡量的增加活動(dòng)量，如騎自行車(chē)或步行去上學(xué)，學(xué)習(xí)之余干一些力所能及的家務(wù)活等，同樣能幫助減肥。

需注意的是，如中學(xué)生過(guò)度肥胖或者有其他異常癥狀，可能是疾病導(dǎo)致的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。