出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，日常生活中要注意合理的飲食，三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，多吃一些粗糧食品，比如地瓜，燕麥等。

期間也可以多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜，白菜，西梅等等，對(duì)于緩解和預(yù)防便秘都有一定的好處。

舉措建議

有便秘情況時(shí)，要順時(shí)針來(lái)揉揉肚子，平時(shí)多喝一些水，每天保證充足的飲水量。另外，還要多做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下，不要久坐。

平時(shí)要建立良好的排便習(xí)慣，方便形成條件反射。便秘期間，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破返热菀桩a(chǎn)氣的食物，來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快排便。