在進行乳房觸摸的時候，要使用除了拇指以外的其余4手指的指腹及手掌輕輕地進行乳房的觸摸，并且是由外向內(nèi)繞乳頭進行觸診。

如果觸摸到有硬塊，才可能算上是乳房長有腫塊。避免去揉或者去抓乳房，這是不正確的。

舉措建議

躺平以后，手摸到乳房里面有硬塊。如果不能明確性質(zhì)，患者要及時的到醫(yī)院的乳腺外科或者是普外科。在主治醫(yī)師的指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，如乳腺彩超或者是鉬靶的檢查來進行判斷。

平時要注意不要情緒波動。避免生氣。經(jīng)常的自檢。少吃辛辣刺激的食物。