恥骨疼得厲害要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著，盡量多休息，臥床時(shí)可以采用左側(cè)臥的方式，但也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。

恥骨疼痛時(shí)可以使用托腹帶，或者用雙手輕輕托著肚子，托腹能夠減輕對(duì)恥骨的壓力，從而緩解疼痛。

舉措建議

1、孕晚期要穿軟底的鞋子，不要穿帶跟的鞋子，防止重心不穩(wěn)。

2、注意補(bǔ)鈣，適量多吃含鈣豐富的食物，例如排骨、蝦、牛奶、花生等。

3、身體條件允許的話，可以適當(dāng)游泳，游泳可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，從而緩解疼痛。

4、坐著時(shí)盡量避免雙腿分開(kāi)跨坐，可以在屁股下面墊上軟墊子緩解疼痛。