自己盆底修復(fù)的方法有很多種，可以采取凱格爾運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)屬于盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，也可以通過(guò)陰道啞鈴來(lái)刺激陰道縮緊，對(duì)于輕度的盆底肌損傷，通過(guò)以上鍛煉能夠起到改善癥狀的作用，能夠改善漏尿，盆底功能障礙，可以提高生活質(zhì)量。

舉措建議

盆底肌修復(fù)期間不要太焦慮，應(yīng)該積極配合醫(yī)生完成盆底肌的鍛煉，在訓(xùn)練早期最好是選擇較為柔和的運(yùn)動(dòng)，后期可以增大訓(xùn)練的幅度，訓(xùn)練期間不宜過(guò)度勞累，避免提太重的物品，平時(shí)應(yīng)多吃含膳食纖維豐富的食物來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢。