盆底肌恢復的方法有很多，首先可以采取電刺激療法，通過盆底肌治療儀對盆底的肌肉進行電刺激，使肌肉收縮力加強。其次還可以通過理療、針灸的方法，也能夠有效的改善盆底肌的功能。另外還可以采取自我鍛煉的方法進行改善，比如居家每天做提肛運動，一天做三次，連續(xù)做三個星期左右，效果就會比較明顯。

舉措建議

建議女性在做盆底肌恢復之前需要到醫(yī)院進行檢查，了解到盆底肌損傷的程度之后，再進行相對應的恢復，改善盆底肌松弛所帶來的各種不適。另外在做恢復的同時也要多注意休息，避免身體過于勞累，不利于身體恢復。