盆底肌肌力差一般是很難自行恢復的，尤其是經常做重體力勞動的女性，由于盆底肌肌力差可能對女性造成一些功能障礙，比如盆底臟器脫垂、漏尿等情況。所以為了避免這些情況發(fā)生，建議及早通過盆底肌的康復訓練來增強肌力，防止女性因盆底肌肌力差出現尿失禁的后果。

舉措建議

一般輕微的盆底肌肌力差的女性可通過凱格爾運動來改善，所以在家自行鍛煉，但是需要長期堅持才可看到明顯的效果。大概的步驟為收縮肛門、會陰以及尿道10秒鐘，然后放松休息，中間間隔5秒左右，再次重復上述動作，每天堅持多次，可以改善盆底肌肌力差的情況。