產后盆骨恢復一般需要三個月左右的時間，考慮到個人孕期盆骨狀態(tài)的改變會有不同，加上產后恢復狀態(tài)會有差異，所以精確的時間會因人而異。

一般在分娩的過程中，由于胎兒自產道娩出時，可能會對盆骨方面造成壓迫，使盆骨韌帶松馳，并且使盆骨體積有所變大。

舉措建議

1、產后要多臥床休息，盡量不要過多下地活動，暫時不宜進行體力勞作。適當進行提肛運動，盡量促進盆底肌的修復。

2、注意飲食搭配，需補充足量蛋白質、維生素以及鈣質。做好個人衛(wèi)生清潔，盡量勤換內褲，暫時禁止房事。