1. 喝足夠的水：感冒會導致身體失水，因此喝足夠的水可以幫助保持身體水分，緩解鼻塞和流鼻涕的癥狀。

2. 食用富含維生素C的食物：維生素C可以增強免疫系統(tǒng)，幫助身體對抗感冒病毒。食物如橙子、檸檬、草莓、西紅柿等都是富含維生素C的食物。

3. 喝姜茶：姜茶可以緩解鼻塞和咳嗽的癥狀，同時還可以提高身體的免疫力，預防感冒。

4. 食用蒜：蒜具有抗菌和抗病毒的作用，可以幫助身體對抗感冒病毒。可以將蒜切碎后加入食物中，或者直接吃蒜糖。

5. 食用雞湯：雞湯可以緩解鼻塞和咳嗽的癥狀，同時還可以提高身體的免疫力，預防感冒。

6. 避免食用刺激性食物：像辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物會刺激鼻腔和喉嚨，加重鼻塞和咳嗽的癥狀。

7. 食用熱食物：熱食物可以緩解鼻塞和咳嗽的癥狀，同時還可以幫助身體排出病毒和細菌。

總之，感冒期間應該避免食用刺激性食物，多喝水、食用富含維生素C的食物、姜茶、蒜和雞湯等可以幫助緩解感冒癥狀，提高身體免疫力。同時，也要注意休息，保持良好的睡眠質(zhì)量，加強身體鍛煉，預防感冒的發(fā)生。