積食是指在胃腸道中積存過多的食物，導致消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀。對于3歲的小孩來說，積食是比較常見的問題，家長們需要及時采取措施解決。

1. 飲食調整：小孩的飲食應該清淡易消化，避免食用過多的油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，幫助促進腸道蠕動，防止積食。

2. 喝水：多飲水可以幫助稀釋胃腸道中的食物，促進消化吸收，預防積食。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，幫助排便，防止積食。家長可以帶小孩去戶外活動、做一些簡單的體操等。

4. 按摩：家長可以給小孩進行腹部按摩，以促進腸道蠕動，幫助排便。

5. 注意排便：家長應該關注小孩的排便情況，保證小孩每天有規(guī)律地排便，避免便秘導致積食。

如果小孩的積食情況比較嚴重，家長應該及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療。在醫(yī)生的指導下，可以采取藥物治療、灌腸等方法，幫助小孩排出積存的食物，緩解癥狀。