打噴嚏流鼻涕是感冒的常見癥狀之一，以下是一些簡單易行的方法來緩解這些癥狀：

1. 多喝水：喝足夠的水可以幫助稀釋鼻涕，使其更容易排出體外。

2. 使用鹽水漱口：將溫水和鹽混合在一起，用來漱口可以減輕喉嚨疼痛和喉嚨發(fā)炎的癥狀。

3. 使用鹽水鼻噴：將鹽水噴入鼻孔可以減輕鼻塞和流鼻涕的癥狀。

4. 使用藥物：可以使用一些常見的感冒藥物來緩解癥狀，如解熱鎮(zhèn)痛藥、抗組織胺藥和鼻塞藥。

5. 休息：感冒時需要充分休息，可以幫助身體更快地恢復(fù)。

6. 避免接觸病毒：避免接觸感冒病毒，如勤洗手、避免人群擁擠等。

總之，打噴嚏流鼻涕是感冒的常見癥狀，但通過以上方法可以緩解癥狀，讓身體更快地恢復(fù)健康。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議及時就醫(yī)。