1. 均衡飲食：多吃新鮮蔬菜水果、谷類、豆類等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。

2. 充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不熬夜，避免過(guò)度疲勞。

3. 鍛煉身體：適度運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力，但要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

4. 減少壓力：避免過(guò)度焦慮、緊張、壓力過(guò)大的情況，可以通過(guò)休閑娛樂(lè)、社交活動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力。

5. 戒煙限酒：吸煙和飲酒會(huì)削弱免疫力，應(yīng)該盡量戒煙限酒。

6. 增加維生素?cái)z入：多食用富含維生素的食物，如柑橘類水果、紅棗、花生、菠菜等。

7. 科學(xué)預(yù)防疾?。杭皶r(shí)接種疫苗，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免接觸病毒、細(xì)菌等病原體。