中暑了，一般可以吃通過以下食物或藥物來改善癥狀：

1、西瓜：在中醫(yī)看來，西瓜屬于味甘性寒的食物，能清熱解暑，除煩止渴、利尿消腫，也含有大量水分，適合中暑的人群食用。

2、梨：人們在中暑后，應(yīng)及時補充大量的水分、鹽分及蛋白質(zhì)。梨里面含有豐富的水分，還具有生津止渴、健脾止瀉、和胃等功效，有利于減輕中暑引起的口渴等癥狀。

3、人丹：這是一個專門預(yù)防和治療中暑的中成藥，里面含有兒茶、樟腦、草豆蔻等成分，可避穢止嘔，緩解中暑帶來的惡心、嘔吐等不適。

另外，中暑時，身體會失去大量的鹽分，因此適量地補充鹽分可以幫助身體恢復(fù)平衡，可以在飲食中添加一些鹽，如淡鹽水。還可選擇清淡易消化的食物，如清粥、面條、蔬菜湯等，可以緩解中暑癥狀。如果中暑癥狀比較嚴重，應(yīng)該及時就醫(yī)，以免影響身體健康。