想要判斷自己是否中暑，應(yīng)該觀察自己的情況，一般包括以下幾個(gè)方面：

1、觀察自己身處的環(huán)境：如果是高溫環(huán)境，溫度通常在35℃以上，中暑的幾率比較高。另外，在烈日暴曬下工作，即使室溫還達(dá)不到高溫環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)，而濕度比較高，周圍環(huán)境通風(fēng)也不好，也容易發(fā)生中暑。

2、觀察自己的體溫：剛發(fā)生中暑，還在早期階段，溫度通常是正常的，也可能是低燒。中暑不斷發(fā)展，溫度會一步步上升，一般都會高于38℃。

3、觀察自己的出汗情況：中暑之后，自身皮膚散熱功能會發(fā)生異常，引起大量出汗。所以，如果有發(fā)熱、大量出汗的情況，也要警惕中暑。

如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)立即停止活動，找到陰涼處休息，補(bǔ)充足夠的水分，還應(yīng)選擇人丹等藥物來緩解，該藥能夠發(fā)揮祛暑化濁的功效，對于輕度中暑有明顯效果。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，平時(shí)要注意防曬、避免高溫環(huán)境，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食習(xí)慣，預(yù)防中暑的發(fā)生。