1. 大便粘膩：指排便時(shí)糞便呈現(xiàn)黏稠、粘滯的狀態(tài)，很難排出體外。

2. 肚子脹氣：指腸胃內(nèi)積聚過多氣體，導(dǎo)致腹部膨脹、不適甚至疼痛。

3. 不順：指排便不暢，便意不明顯或排便時(shí)間過長(zhǎng)，需要用力或多次排便才能完成。

這些癥狀可能是由于飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)疾病、壓力過大等因素引起。為了緩解這些不適，可以嘗試以下方法：

1. 飲食調(diào)整：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。

2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

3. 睡眠：保持充足的睡眠，緩解壓力，有助于腸胃健康。

4. 藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮口服輕瀉劑、腸道調(diào)節(jié)劑等藥物治療。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除消化系統(tǒng)疾病的可能。