夏季吃什么防止中暑？

1.多喝水：夏季氣溫高，人體流失的水分也會增加，因此多喝水可以有效預防中暑。

2.多吃水果：水果中含有豐富的水分和維生素，可以幫助身體補充水分和營養(yǎng)。

3.少吃辛辣食物：辛辣食物容易導致身體內部熱量增加，增加中暑的風險。

4.多吃清淡食物：清淡食物容易消化，可以減輕身體的負擔，預防中暑。

5.適量補充鹽分：在出汗過多時，身體容易流失鹽分，適量補充鹽分可以幫助身體保持正常的水電解質平衡。

總之，夏季飲食要清淡、營養(yǎng)均衡，多喝水、多吃水果，適當補充鹽分，避免辛辣刺激性食物，可以有效預防中暑。