天熱中暑了頭疼怎么辦最快最有效？

1.及時休息：中暑后首先要及時休息，找個涼爽的地方躺下，保持身體放松，不要過度運動或活動。

2.補充水分：中暑后身體會失水，要及時補充水分，可以喝些淡鹽水或者飲用含電解質的飲料，但要避免飲用過冷或過熱的飲料。

3.降溫散熱：可以用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部和手腕等處，幫助身體降溫散熱，緩解頭疼和不適。

4.藥物治療：如果頭疼嚴重，可以口服一些退熱鎮(zhèn)痛藥物，如對乙酰氨基酚等，但要遵醫(yī)囑使用。

5.預防中暑：在高溫天氣下，要注意防曬、避免長時間暴露在烈日下，穿著寬松透氣的衣服，多喝水，避免過度運動和勞累，以預防中暑的發(fā)生。