1. 及時補充水分：中暑后身體會失去大量水分，因此要及時補充水分，最好是喝溫水或淡鹽水。

2. 適當(dāng)休息：在中暑后，身體需要充分休息，避免過度勞累，可以選擇躺下或坐下休息。

3. 降溫散熱：可以用濕毛巾敷在額頭或后腦勺上，或者用涼水沖洗手腳，幫助身體散熱降溫。

4. 吃清淡易消化的食物：中暑后應(yīng)該避免食用辛辣刺激性食物，可以選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、水果等。

5. 多喝茶水：可以選擇一些有清熱解毒作用的茶水，如菊花茶、綠茶、荷葉茶等，幫助身體降溫解暑。

6. 注意環(huán)境衛(wèi)生：中暑后要注意環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免受到細(xì)菌感染。

7. 避免暴曬：在炎熱的天氣里，要盡量避免暴曬，可以選擇在陰涼處休息或戴上遮陽帽。

8. 注意睡眠質(zhì)量：中暑后要注意睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，幫助身體恢復(fù)。