中暑是由于高溫環(huán)境下身體失去過(guò)多水分和鹽分，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，從而引發(fā)的一系列身體不適癥狀。其中頭疼和惡心是常見(jiàn)的癥狀之一，如何緩解呢？

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑最主要的原因是身體失水，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是緩解中暑頭疼惡心的關(guān)鍵?？梢赃m當(dāng)飲用一些含糖、鹽分和電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水等。

2. 保持通風(fēng)：中暑時(shí)身體溫度升高，容易出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀，此時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，開(kāi)啟空調(diào)或電扇，讓空氣流動(dòng)起來(lái)。

3. 用冷毛巾敷額：可以用冷毛巾敷在額頭上，或者將濕毛巾放在脖子后面，這樣可以幫助降低體溫，緩解頭疼惡心。

4. 避免暴曬：在高溫天氣下，避免暴曬，盡量待在陰涼處，避免直接暴露在陽(yáng)光下。

5. 適當(dāng)休息：中暑時(shí)身體處于疲勞狀態(tài)，需要適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，這樣可以緩解頭疼惡心等不適癥狀。

總之，中暑頭疼惡心是比較常見(jiàn)的癥狀，我們要及時(shí)采取措施緩解，避免癥狀加重。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。