中暑是由于高溫、高濕度和長時(shí)間暴露在陽光下造成的身體疲勞和熱量過度積累的一種癥狀。為了避免中暑，我們可以采取以下措施：

1. 注意飲食：多喝水、少喝酒和咖啡，多吃水果、蔬菜和清淡的食物。

2. 保持室內(nèi)通風(fēng)：在高溫天氣中，保持室內(nèi)通風(fēng)可以減少室內(nèi)溫度，降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 穿著寬松、透氣的衣服：選擇透氣性好的衣服，可以讓汗液蒸發(fā)，降低體溫。

4. 避免在高溫時(shí)段外出：盡量避免在高溫時(shí)段外出，如果必須外出，應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴露在陽光下。

5. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫天氣中，人體會(huì)大量出汗，及時(shí)補(bǔ)充水分可以防止脫水和中暑。

6. 休息：在高溫天氣中，適當(dāng)休息可以緩解身體疲勞和熱量過度積累。

7. 注意防曬：在外出時(shí)，應(yīng)涂抹防曬霜，避免陽光直接照射皮膚，防止曬傷和中暑。

總之，中暑是一種嚴(yán)重的身體疾病，我們應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣眍A(yù)防和治療。