中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于過度出汗或飲水不足，導致體內水分和電解質失衡，引起的一系列癥狀。中暑后應該采取以下措施緩解：

1. 及時休息：中暑后應該立即停止活動，找到陰涼處休息，讓身體得到充分的休息。

2. 補充水分：中暑后應該多喝水，以補充體內失去的水分和電解質，可以選擇喝鹽水、椰子水等含有電解質的飲料。

3. 降溫散熱：中暑后應該及時降溫散熱，可以用濕毛巾敷在額頭，或者用冷水淋浴、冰袋敷在脖子、腋下等部位。

4. 補充鹽分：中暑后體內的鹽分也會嚴重流失，可以適當補充一些鹽分，以維持體內的電解質平衡。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快等癥狀，應該及時就醫(yī)治療，以免發(fā)生危險。