中暑是指人體在高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致身體的水分和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、脫水等癥狀。以下是中暑時(shí)正確的自救方法：

1.立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分，可口服淡鹽水、橙汁、飲用電解質(zhì)飲料等。

3.適當(dāng)降低體溫，可用濕毛巾敷額頭、頸部等處，或冷水沖洗手腳等。

4.注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞累，保持心情愉悅。

5.如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。