喝酒后惡心想吐是因為酒精刺激了胃部，導致胃部收縮和胃酸分泌增加，同時也會影響身體的水分平衡和血糖水平。以下是緩解方法：

1. 喝水：喝水可以幫助稀釋胃酸，緩解胃部不適。

2. 吃一些易消化的食物：如面包、餅干等，可以幫助吸收酒精和緩解胃部不適。

3. 保持安靜：避免劇烈運動和過度活動，保持身體平穩(wěn)，有利于緩解惡心想吐的癥狀。

4. 呼吸深呼吸：緩慢深呼吸可以幫助放松身體和緩解惡心想吐的癥狀。

5. 避免刺激：避免吸煙、喝咖啡等刺激性食物和飲料，可以減輕惡心想吐的癥狀。

6. 休息：適當休息可以幫助身體恢復，緩解惡心想吐的癥狀。