1. 先保持冷靜，避免因情緒激動(dòng)而加重惡心感。

2. 嘗試深呼吸，讓身體放松，緩解胃部不適。

3. 喝一些溫水或淡鹽水，可以幫助稀釋胃酸，緩解惡心感。

4. 坐或躺下來，避免運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)，讓身體得到休息。

5. 如果實(shí)在無法忍受，可以嘗試用手指輕輕刺激咽喉部位，幫助嘔吐。

6. 避免再次飲酒，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)。