如何測排卵期和排卵日？

1.測基礎(chǔ)體溫：每天早晨起床后用體溫計(jì)測量體溫，記錄下來，排卵前體溫會稍低，排卵后則會稍高。

2.使用排卵試紙：這是一種尿液檢測工具，通過檢測尿液中黃體生成素的濃度來判斷是否處于排卵期。

3.觀察體征：排卵期前后，女性會有乳房脹痛、腹痛、分泌物變化等體征，可以通過觀察這些體征來判斷是否處于排卵期。

4.結(jié)合月經(jīng)周期：一般來說，排卵日是在月經(jīng)周期的第14天左右，但是每個(gè)女性的周期有所不同，需要結(jié)合自己的情況來判斷。

總的來說，以上方法都是比較簡單易行的，可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法來測量排卵期和排卵日。