1. 增加膳食纖維：讓孩子多吃水果、蔬菜、全麥面包等富含纖維的食物，幫助腸道排便。

2. 多喝水：讓孩子每天喝足夠的水，幫助腸道保持濕潤，便便更容易排出。

3. 建立規(guī)律排便習慣：每天固定時間讓孩子去上廁所，幫助培養(yǎng)腸道的規(guī)律性。

4. 運動：讓孩子多做戶外運動、跑步、跳繩等活動，促進腸胃蠕動，幫助排便。

5. 避免食用高糖、高脂肪、高鹽等不健康食物，這些食物會讓腸道負擔加重，導致便秘。

6. 如果孩子長期便秘，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。