失眠是指無法入睡或難以保持睡眠的情況，這會影響我們的身體健康和日常生活。以下是調(diào)理失眠的方法：

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持安靜、涼爽、暗淡的睡眠環(huán)境，避免噪音和光線的干擾。

2. 建立規(guī)律的睡眠時間：保持每天相同的睡眠時間，讓身體適應(yīng)規(guī)律的生活習(xí)慣。

3. 避免刺激物：避免飲用咖啡、茶、煙草和酒精等刺激物，這些物質(zhì)會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。

4. 放松身心：進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于緩解焦慮和壓力，促進(jìn)睡眠。

5. 適當(dāng)運(yùn)動：適量運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)的能量，促進(jìn)睡眠。

總之，調(diào)理失眠需要從多個方面入手，包括調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時間、避免刺激物、放松身心和適當(dāng)運(yùn)動等，這些方法都能夠幫助我們緩解失眠問題。不過，如果長期失眠嚴(yán)重影響生活，還是建議及時就醫(yī)。