小孩厭食挑食是很常見的問題，家長可以通過以下幾點來調節(jié)：

1. 給孩子提供多樣化的食物，包括不同顏色、不同口感的食物，讓孩子有更多的選擇。

2. 盡量不要強迫孩子吃某種食物，可以通過游戲、故事等方式來引導孩子嘗試新食物。

3. 餐桌上不要有過多的干擾，如電視、手機等，讓孩子專注于食物。

4. 鼓勵孩子參與到食物的準備中，如洗菜、攪拌等，讓孩子對食物有更深的了解和興趣。

5. 不要給孩子吃太多零食和甜食，這會影響孩子的食欲和健康。

6. 孩子的食量和食欲是不斷變化的，家長要耐心地觀察和調整孩子的飲食習慣。