1. 吃飯要細嚼慢咽，不要一口吞下去。

2. 不要吃太多油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等。

3. 多吃蔬菜水果，可以幫助消化，增加營養(yǎng)。

4. 定時進食，不要吃太多零食或者在飯后立即運動。

5. 保持良好的情緒，不要過度緊張、焦慮或者生氣，這會影響脾胃的消化功能。