孩子積食是指消化系統(tǒng)中的食物沒有完全消化，停留在腸道中，導(dǎo)致身體無法吸收營養(yǎng)。這會導(dǎo)致孩子食欲不振、腹脹、便秘等癥狀。

積食會影響孩子的睡眠，因為積食會導(dǎo)致腸胃不適，腹部脹氣、疼痛等不適感覺，這些不適感覺會影響孩子的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致孩子晚上睡不安穩(wěn)。

為了避免孩子積食，家長需要注意孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子多吃易消化的食物，少吃油膩、辛辣、難消化的食物。同時，飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，多喝水，多運動，保持腸道通暢。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)積食的癥狀，家長可以適當(dāng)調(diào)整孩子的飲食，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃肉類和油膩食品。同時，可以進(jìn)行按摩、推拿等方法促進(jìn)腸胃蠕動，幫助孩子消化食物，緩解積食的癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。