1. 胃不舒服可能是因?yàn)橄涣蓟蛭杆徇^多，可以采取以下措施緩解：

- 飲食上避免辛辣、油膩、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物；

- 吃飯時(shí)不要過飽，可以分幾次少量進(jìn)食；

- 喝一些溫開水或淡鹽水，有助于稀釋胃酸；

- 可以適量服用一些緩解胃酸的藥物，但要按照醫(yī)生建議使用。

2. 大便不通暢可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或缺乏運(yùn)動(dòng)，可以采取以下措施緩解：

- 增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等；

- 喝足夠的水，保持水分?jǐn)z入量充足；

- 增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等；

- 可以適量服用一些通便藥物，但要按照醫(yī)生建議使用，不要濫用。

3. 如果以上措施不能緩解癥狀或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療。