便秘是指排便不暢，大便干硬，排便時(shí)間間隔長(zhǎng)，有時(shí)甚至拉不出來(lái)。

便秘的原因有很多，比如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活作息不規(guī)律、精神壓力過(guò)大等等。

如果便秘時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致腸道堵塞，產(chǎn)生毒素，影響身體健康。

預(yù)防便秘的方法有多種，例如多喝水、多吃蔬菜水果、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣等等。

對(duì)于便秘拉不出來(lái)的情況，可以試著用手輕輕按摩腹部、多喝溫水、吃一些含纖維素的食物等等。如果情況嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)。